1% 라이프 시크릿2 🌅 아침형 인간 되기: 누구나 할 수 있는 7단계 실전 가이드 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 도전하지만 실패하기 쉬운'아침형 인간 되기'에 대해 이야기해보려고 합니다.번뜩이는 동기부여나 무작정 고통스러운 실천이 아닌,과학적 근거를 바탕으로 한 현실적인 방법들을 소개해드릴게요! 아침형 인간 되기 7단계 로드맵 📊 나의 현재 수면 패턴 점검하기시작하기 전에, 먼저 자신의 현재 수면 패턴을 정직하게 파악해봅시다.평소 취침 시간: ______시평소 기상 시간: ______시주말 수면 시간: +____시간기상 후 뒹굴거리는 시간: ____분위 항목들을 체크해보면, 대부분 우리는 '수면 부채'를 가지고 있다는 것을 알 수 있어요. 🌙 1단계: 수면 부채 청산하기많은 분들이 간과하는 부분인데, 수면 부채가 있는 상태에서는 아무리 열심히 해도 아침형 인간이 되기 어렵.. 2024. 11. 10. 당신이 몰랐던 수면의 비밀: 1.5시간이 바꾸는 인생 여러분은 알고 계셨나요? 우리가 평생 보내는 시간의 1/3을 차지하는 수면에숨겨진 놀라운 비밀이 있다는 사실을. 오늘은 과학적으로 입증된, 하지만 거의 알려지지 않은수면의 비밀을 파헤쳐보겠습니다.충격적인 발견: 1.5시간의 마법나폴레옹, 레오나르도 다빈치, 니콜라 테슬라가 공통적으로 실천했던 수면 패턴이 있습니다.바로 90분 단위로 수면을 취하는 것입니다. 현대 수면 과학이 밝혀낸 놀라운 사실은우리의 뇌가 정확히 90분 주기로 완전한 수면 사이클을 완성한다는 것입니다.왜 90분인가?수면 부채 해소의 비밀6시간 연속 수면 vs 4.5시간(90분×3) 집중 수면놀랍게도 90분 단위로 정확히 맞춘 4.5시간 수면이 6시간 연속 수면보다 더 효율적일 수 있습니다이는 수면 사이클을 완벽하게 마무리했기 때문입니다슈.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음
